Gaya hidup sehat bantu cegah demensia

Jakarta (Indonesia Window) – Mencegah penyakit Alzheimer mungkin bisa dilakukan hanya dengan mengonsumsi diet sehat, olahraga, dan pikiran aktif, menurut sebuah studi terbaru.

Demensia adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan gejala yang mempengaruhi memori, berpikir dan kemampuan sosial cukup parah, yang mengganggu kehidupan sehari-hari.

Wanita dan pria yang mengikuti gaya hidup sehat hidup lebih lama akan hidup lebih lama tanpa Alzheimer atau demensia lainnya, kata para peneliti.

“Makan makanan sehat yang kaya sayuran, beri, biji-bijian, dan rendah gorengan atau makanan cepat saji dan daging merah atau olahan, serta terlibat dalam aktivitas fisik dan kognitif, seperti membaca buku, mengunjungi museum dan bermain teka-teki silang, dapat menurunkan risiko Alzheimer seiring bertambahnya usia,” kata ketua peneliti Dr. Klodian Dhana, yang juga asisten profesor penyakit dalam di Rush Institute of Healthy Aging di Chicago.

Meskipun penelitian ini tidak dapat membuktikan bahwa gaya hidup sehat adalah alasan orang hidup lebih lama dan tanpa demensia, Dhana menduga alasan biologis mungkin mendasari hubungan antara gaya hidup dan demensia dan harapan hidup.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang kaya nutrisi dan vitamin dapat mengurangi peradangan di otak serta stres oksidatif (yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan). Sementara itu, aktivitas fisik telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah tinggi dan diabetes, yang dapat menurunkan risiko demensia vaskular, katanya.

“Aktivitas kognitif mendukung hipotesis cadangan kognitif, yaitu dikaitkan dengan penurunan kognitif yang lebih lambat,” tambah Dhana.

Untuk penelitian, yang dipublikasikan secara online pada Rabu (13/4) di BMJ, tim Dhana mengumpulkan data dari hampir 2.500 pria dan wanita berusia 65 dan lebih tua tanpa demensia. Mereka adalah bagian dari Proyek Kesehatan dan Penuaan Chicago.

Peserta menyelesaikan kuesioner diet dan gaya hidup, dan skor gaya hidup sehat dikembangkan berdasarkan beberapa faktor.

Faktor-faktor tersebut termasuk mengikuti Diet Mediterranean-DASH hibrida, yang kaya akan biji-bijian, sayuran berdaun hijau dan buah beri, serta rendah makanan cepat saji dan gorengan serta daging merah yang terlibat dalam aktivitas yang merangsang mental di akhir hayat, melakukan setidaknya 150 menit latihan fisik dalam sepekan, tidak merokok dan mengonsumsi alkohol kadar rendah hingga sedang.

Untuk peserta yang mengikuti gaya hidup sehat, harapan hidup pada usia 65 adalah 23,1 tahun untuk pria dan 24,2 untuk wanita. Bagi mereka yang memiliki gaya hidup kurang sehat, harapan hidup adalah 17,4 tahun untuk pria dan 21,1 tahun untuk wanita, para peneliti menemukan.

Kebiasaan sehat menuai manfaat besar dalam hal kesehatan otak, demikian temuan studi tersebut.

Wanita dengan gaya hidup tidak sehat menghabiskan hampir 4,1 (19 persen) dari sisa tahun mereka dengan Alzheimer, temuan menunjukkan. Ini dibandingkan dengan 2,6 tahun (11 persen) bagi mereka yang mengikuti empat atau lima kebiasaan sehat.

Untuk pria, gaya hidup sehat berarti 1,4 tahun (6 persen) dengan Alzheimer, dibandingkan dengan 2,1 tahun (12 persen) untuk mereka yang memiliki kebiasaan tidak sehat.

Perbedaan ini bahkan lebih jelas pada usia 85, para peneliti melaporkan.

“Kami percaya bahwa data ini dapat membantu para profesional kesehatan untuk lebih memahami dan mengomunikasikan peran faktor gaya hidup terhadap risiko Alzheimer,” kata Dhana.

Menemukan cara untuk mengurangi tahun-tahun orang hidup dengan demensia sambil memperpanjang hidup mereka sangat penting di tengah proyeksi jumlah yang melonjak dalam beberapa dekade mendatang.

Di seluruh dunia, jumlah orang yang hidup dengan Alzheimer dan demensia lainnya diperkirakan meningkat tiga kali lipat pada tahun 2050, dari sekitar 57 juta pada 2019 menjadi 152 juta pada 2050.

Salah satu keterbatasan penelitian ini adalah bahwa peserta melaporkan sendiri kebiasaan kesehatan mereka. Ini bisa mengakibatkan bias, mendorong tanggapan yang menurut para partisipan sedang dicari oleh para peneliti.

HwaJung Choi, asisten profesor peneliti di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Michigan di Ann Arbor, menulis editorial yang menyertai temuan penelitian.

“Sangat penting untuk mengurangi angka dan mengurangi jumlah penderita demensia, karena demensia adalah penyakit yang sangat mahal,” katanya.

Perawatan dan pengobatan pasien demensia sangat mahal bagi masyarakat dan menguras emosi dan finansial keluarga mereka, kata Choi.

“Kabar baiknya adalah bahwa gaya hidup sehat tidak hanya dapat meningkatkan tahun hidup, tetapi benar-benar meningkatkan tahun hidup tanpa demensia,” tambahnya.

Sumber: www.upi.com

Laporan: Redaksi